jak cwiczyc

Ja mam 0- i rewelacji nie ma Jest tak jak z każdym ja w to nie wierze, tylko ćwiczyć

Jak masz złą grupę krwi to musisz przestać ćwiczyć bo i tak nic nie osiągniesz

mozesz wziasc mete i dieta masowa. A jak chcesz tylko przytyc to jedz dziennie pol sloika majonezu i po miesiacu stan na wage bedziesz mile zaskoczony i cwiczyc nie trzeba

piszesz ze jeszcze nie cwiczysz a juz wymyslasz skad wiesz ze nie bedzie szło jak zaczniesz cwiczyc?

[...] wagi, tylko do bf niższego niz 15 %. Z zasady należałoby zredukować do widocznych mięśni brzucha. Ale zanim zaczniesz ćwiczyć dobrze byłoby skonsultować się z fizjoterapeutą, bo jest wyrażna asymetria w sylwetce ( popatrz na barki na zdjęciu tyłem i nie jest to wina pozycji do zdjęcia, bo jak stoisz przodem to tez widać asymetrie w talii)

Ja zachowam się jak michail (mam nadzieje ze nie pobije) i zaprosze cie do akcji "Trenuj z nami cyklicznie" Linki Ppodwieszone tylko wybrać grupe i jechać. tam masz wszystko napisane tylko ćwiczyć i rosnąć a w twoim przypadku chudnąć

shota robic tak jak w rozpisce,a shoot przed treningiem wydaje mi sie ze jest placebo bo go zaplikowalismy przed i dziala na podswiadomosc i bardziej chce sie cwiczyc bo se myslimy ''***nelismy to powinnien byc power''.A w praktyce taki shoot przed treningiem to z agovorinu mial sens wiekszy i prawdziwszy niz tylko podswiadomosc :)

Myniu jak chcesz koniecznie ćwiczyć na siłowni to ćwicz FBW czyli trening całego ciała, ma to więcej sensu niż typowo trening kulturystyczny klata/bic itp.

No na poczatek wchodzimy na sale, jest rozgrzewka po ktorej raczej wiekszosc z nas pada :P jak zaczynalem cwiczyc to na poczatku po takiej rozgrzewce mielismy cwiczenia rozne i takie wstepy do ukladow ,pol ukladow itp. Czasem jest tak ze sie rozciagamy po tej rozgrzewce, czasem sa tarcze i uderzamy. Ogolnie wymachy, duzo cwiczen i biegania. Jest [...]

[...] zacznie rosnąć..spokojnie możesz a raczej powinieneć min 6 miesięcy ćwiczyć bez suplementacji. Zwiększ kaloryczność posiłków, przypilnuj diety oraz dobrego treningu i będą rezultaty. Oczywiście koledzy będą Cię namawiać do kreatyny..ale po co jak na początku będą wzrostu wielkości porównywalne z przyjmowaniem kreatyny?? pomyśl po co kupować?

jak ja robilem (plecy) to kazal mi nie cwiczyc, tobie tez radze

1. Edytuj posty 2.Zależy czy chcesz ćwiczyć splitem czy fbw poczytaj o tym 3.Nic nie musisz bardziej bym sie skupił jak już mowa o odżywkach na białku (jako uzupełnienie diety) PODSTAWA Co do shock+storm nie wiem jaki masz staż i jakie masz za sobą cykle

Dzieki chlopaki za rade :) Ale !! Wlasnie, takie " wejscia " musze byc bardzo dynamiczne. Moze mi powiedziec jak ta dynamike cwiczyc ? ? Czy to juz jest praca nog ? :>

Filmiki z ćwiczeniami jakieś byś mi poleciła ? Tylko bez cięzarów same AEROBY. Chciałabym ćwiczyć 5 razy w tygodniu . Jak byś mi zaplanowała ćwiczenia ? Ewa albo Mel B co o tym sądzicie ?

Mozna cwiczyc tak jak mowisz-codziennie i kazda partia na osobnej sesji, ale to dla ludzi z wiekszym stazem.

[...] musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc.

[...] - wisosłowanie sztangielkami w oparciu o ławke 4 serie 8 powt. klatka - wyciskanie na płaskiej 4 serie 8 powt barki - wyciskanie sztangielek 3 serie po 8 powtorzen bic- uginanie ramion sztangielki 3 serie po 8 powt tric - francuzkie 3 serie 8 powt lydy - wzpiecia - 2 serie 8 powt i jak siedziec w domu czy marznac w garazu i cwiczyc beda efekty?

Jesli po tych kilku dniach bedziesz mogl dalej w miare normalnie cwiczyc ja osobiscie przeczekalbym na dawce jak to w DNT bo cykl po takim czasie juz dosc mocno rozkrecony i troche szkoda przerywac, ale może ktos bedzie mial inne zdanie ;) Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-03-29 12:40:05

mam kręgozmyk i tez za bardzo nie wiem co mam ćwiczyc na plecy. wiem ze PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ jest bezpieczne ale jeszcze jakie inne cwiczenie moge wykonywac? PRZeNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ chyba tez? ps kreatyne biore 2 razy w dzien treningowy. czyli jak mam trening 2 dni pod rząd biore przed [...]

Ja te plany widzialem, bo jeszcze kuva do niedawna wszystko dzialalo na stronce. Nie bylo tam zadnych rąk szerzej/weżej i tych wygibasów które napisałes. Plany byly bardzo fajne, przejrzyste. I do ch.ja jak chciałem zacząc cwiczyc to nie działa... Nawet nie ma kontaktu z adminem strony